달리기다이어트1 러닝 다이어트 효과 러닝은 가장 대중적이면서도 효과적인 다이어트 운동으로 잘 알려져 있습니다. 특별한 장비 없이 누구나 시작할 수 있으며, 올바르게 실천하면 체지방 감량과 건강 증진에 큰 도움을 줍니다. 이번 글에서는 러닝 다이어트의 원리, 효과, 실행 방법, 주의사항, 러닝과 함께 병행하면 좋은 식습관과 보조 운동까지 소개해 드리겠습니다.1. 러닝 다이어트의 원리러닝은 유산소 운동의 대표입니다. 유산소 운동은 몸 안의 산소를 이용해 지방을 에너지로 분해하며 칼로리를 소모합니다. 특히 꾸준히 일정 강도로 달리면 지방 분해가 활발해지고, 근육 유지와 기초 대사량 증가로 인해 지속적인 체중 감량 효과가 나타납니다.2. 러닝 다이어트의 주요 효과지방 연소 촉진: 30분 이상 달리면 몸은 탄수화물보다 지방을 연료로 사용합니다.기초.. 2025. 3. 26. 이전 1 다음